Как радоваться жизни и получать от нее удовольствие?

Наша жизнь, полна радости и счастья, но многие люди этого не замечают и не знают, как радоваться жизни, особенно после расставания, проблем, разочарований. К сожалению, большинство из нас в повседневной жизни привыкает акцентировать внимание лишь на негативных эмоциях. Повседневные дела затягивают нас и мы лишаем себя ежедневных радостей
Ко мне на консультации приходят люди которые обладают многими жизненными благами — о таких говорят, что они «имеют все, с жалобой на то, что они утратили способность радоваться жизни.

Очень часто мы ждем, что радость нас сама найдет

И не хотим действовать самостоятельно. А это не так, жизнь требует от нас усилий. Например, для меня радость жизни в разные периоды времени заключалась в разных вещах. Было время, когда радостью была возможность проснуться и вставать не сразу, а полежать. В другое время радостью были минуты которые я находила для вышивания крестиком. Еще раньше радостью были тортики, которые пекла мама, куклы , защита диплома.

У каждого человека радость своя, особенная. Для того чтобы каждый день радоваться жизни, причин достаточно. Стоит только задуматься и сразу становится очевидным, что истинная радость всегда и везде доступна каждому из нас. Умение радоваться жизни — полезный навык, которому можно научиться.

Сначала постарайтесь избавьтесь от спешки. Лишний раз посмотрите по сторонам или побудьте наедине с собой. Научитесь ценить время, проведенное с вашими близкими и друзьями. Поверьте, эти моменты поистине бесценны.

Момент жизни

Также важно научиться быть в так называемом «моменте жизни». Это о том как внимательно прожить каждый момент жизни не оценивая его , а просто принять — осознанно. Осознанность – это понимать, что происходит сейчас, и это поможет улучшить жизнь.

Например, вы вышли на улицу а там дождь, можно на него злиться, а можно не оценивать а констатировать просто факт- идет дождь .Ведь дождь — это просто вода. За это злиться на него не стоит.

Направляйте внимание в момент «здесь и сейчас» , присутствуйте в нем расслабленно и безоценочно — в этом цель практики внимательности (осознанности). Это поможет лучше понять себя, справиться со стрессом, тревогой и полней прожить свою жизнь. Ведь время не восполняемо.

Дышите свободно

Несколько раз в день сосредоточьтесь на дыхании — на том, как воздух входит и выходит. Продолжая концентрироваться, старайтесь проследить от начала до конца каждый цикл вдоха-выдох .Уловите ощущение дыхания таким, как оно есть «Правильных» ощущений дыхания не существует; просто заметьте то, как это происходит. Каждый раз, когда вы будет отвлекаться на посторонние вещи или внешний шум, верните свое внимание обратно, к легкому и естественному дыхательному ритму. Наблюдайте, как на вдохе лёгкие наполняются воздухом, а на выдохе сжимаются. Установите напоминания на телефоне, чтобы в течение дня уделять 5-10 минут осознанному дыханию.

Чаще всего мы сами себя нервируем, преувеличивая значение того или иного обстоятельства и единственный человек, который сможет помочь нам выйти из депрессивного состояния – это мы сами. Также вы можете обратиться к психологу и вместе найти ответы на вопрос «Как радоваться жизни» Не откладывайте на завтра то, что может порадовать вас уже сегодня!